社會的發(fā)展，青少年的體質(zhì)越來越差，文章根據(jù)青少兒的生理解剖特點和身體素質(zhì)發(fā)展特點探析了武術(shù)訓(xùn)練對青少年身心發(fā)育的影響，認為在少兒時期練習(xí)武術(shù)訓(xùn)練對改善青少年運動系統(tǒng)、心血管功能、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和心理健康方面有重要的作用。
近年來，武術(shù)在全國乃至世界蓬勃發(fā)展，2013年春晚節(jié)目《少年中國》武術(shù)表演讓我通徹心扉，“少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國自由，少年進步則國進步；美哉我少年中國，與天不老！壯哉我中國少年，與國無疆！”氣勢磅礴，雄情激昂，一舉道出了少年兒童是祖國的未來，民族的希望，是弘揚中華武術(shù)，傳承中華千年優(yōu)秀非物質(zhì)文化的主力軍。
但隨著人們生活水平的不斷提高和家長對兒童的溺愛，現(xiàn)在的少年兒童每日攝入的營養(yǎng)物質(zhì)增多，運動量甚少，使得體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不能有效利用，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，會造成身體肥胖，嚴重者造成脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等一系列病狀，同時身體肥胖也會給體內(nèi)的各個器官帶來壓力，比如氣喘、心臟不適等。脂肪在體內(nèi)過量貯存對少年兒童身體造成極大的危害，會妨礙身體對其他營養(yǎng)的吸收，會影響體內(nèi)的代謝功能，內(nèi)分泌功能等。要改善少年兒童的這一惡癥的現(xiàn)狀，武術(shù)訓(xùn)練是最好的選擇，合理的武術(shù)訓(xùn)練對改善少年兒童體質(zhì)，增強心血管機能有重要的作用，還能培養(yǎng)少年兒童機智，果敢、堅韌的意志品質(zhì)。
本文通過對兒童武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實踐，淺談一下武術(shù)訓(xùn)練對青少年兒童身心器官系統(tǒng)的影響。
武術(shù)訓(xùn)練對運動系統(tǒng)的影響
兒童少年正處在成長的發(fā)育期，兒童的骨體細短，骨質(zhì)柔軟，軟骨成分較多，骨內(nèi)有機物和水分含量較多，無機鹽較少，骨松質(zhì)較多，骨密質(zhì)較少Ⅲ。而通過武術(shù)的訓(xùn)練，可以刺激骨膜外成骨細胞，增加骨皮質(zhì)的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合應(yīng)力的作用方向促使長骨的生長，促使了兒童身高的增加，加快身高的增長速度。另外，由于武術(shù)項目快速有力的特點，對力量速度和柔韌要求較高，力量速度是建立在肌肉增長的基礎(chǔ)之上，柔韌是主要體現(xiàn)在人體關(guān)節(jié)活動的大小以及關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過各種變換方向的跑，變換速度的練習(xí)和走跑交替的練習(xí)，各種跳躍動作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車、樁功等促使了兒童肌肉的增長，兒童的關(guān)節(jié)軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊和韌帶的伸展性較大，關(guān)節(jié)的活動范圍大，柔韌性良好，因此可塑性較大。在武術(shù)訓(xùn)練中，一些原地或行進間的踢擺練習(xí)、翻腰、涮腰練習(xí)等，都可以更加進一步的提高柔韌素質(zhì)。
武術(shù)訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)的影響
武術(shù)套路一般都在1分20秒左右，以無氧代謝供能為主。練武術(shù)要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膈的運動起到按摩內(nèi)臟的作用，促進了血液循環(huán)。有研究表明武術(shù)訓(xùn)練使少年兒童心血管系統(tǒng)的機能得到改善，安靜時心率徐緩，血壓較低，武術(shù)“運動心臟”在少年時期已明顯形成，其特點是以左心室后壁厚度增加為主，伴隨有左心室舒末容積增大，少年兒童參加武術(shù)訓(xùn)練使得心功能良好，心儲備能力增大，因此，兒童從小開始練習(xí)武術(shù)，其心血管功能得到提高，心肌收縮力增強，心輸出量增強，心容積增大，血管彈性增強，因此安靜時心動徐緩和低血壓現(xiàn)象就會體現(xiàn)出來。
武術(shù)訓(xùn)練對呼吸系統(tǒng)的影響
兒童少年胸廓狹小，呼吸道短窄，呼吸肌力量較弱，因此呼吸時彈性阻力和氣道阻力都大，呼吸較表淺，肺通氣功能較差。呼吸運動與武術(shù)運動密切配合是武運動的重要特點之一。武術(shù)練習(xí)中講究提氣和呼氣的配合，提氣時腹壁內(nèi)收，胸腔擴展，提氣時胸腔的負壓增大，一方面能使肺部擴張明顯，可加大吸氧量，長期練習(xí)可提高肺活量，尤其對少年兒童，；另一方面胸腔內(nèi)腔靜脈壓力降低，有利于靜脈回流。沉氣是一種典型的腹式呼吸，沉氣時要求氣沉丹田。有實驗研究證明，沉氣后在恢復(fù)呼吸時，呼吸中樞的興奮水平增高，呼吸器官的活動加強，從而為攝入氧氣創(chuàng)造了良好的條件。另外，沉氣時膈肌的上下和腹肌的波浪起伏，可使腹腔內(nèi)臟器官也相應(yīng)地增強蠕動。由于武術(shù)運動的供能特點要求對運動員的呼吸系統(tǒng)有著較高的要求，因此從事武術(shù)運動的可以提高呼吸系統(tǒng)的機能。
武術(shù)訓(xùn)練對代謝的影響
人體的各種運動中所需要的能量分別由磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)供給，其中前兩種為無氧代謝，后一種成為有氧代謝。兒童少年有無氧能力明顯弱于成人，武術(shù)套路是武術(shù)運動的一種主要形式，武術(shù)套路運動可分為三種類型，以有氧代謝為主的太極拳類的套路運動、以磷酸原和乳酸能無氧代謝為主的南拳長拳和介于有氧和無氧供能之間的部分傳統(tǒng)武術(shù)。在太極拳運動中，動作柔和緩慢，機體運動時的能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供，長期進行太極拳練習(xí)可以增加青少年的最大攝氧量能力，從而增強青少年的有氧代謝能力。以無氧酵解供能形式為主的長拳，南拳和大部分傳統(tǒng)項目的套路運動由于運動強度較大，快速有力，少年兒童為了達到其要求，急需大量能量，而通過有氧氧化途徑則遠遠不能滿足這種需要，于是通過一系列的調(diào)節(jié)，來加強糖酵解的過程，從而促使無氧能力逐漸增強；還有些套路介于有氧和無氧之間，如詠春拳等。在武術(shù)套路運動的三種類型中，以無氧酵解供能形式為主的運動所占的比例為最大，運動后氧債的完全消除約需6～9分鐘才能恢復(fù)到安靜的水平，因此經(jīng)常在這種“缺氧”的狀態(tài)下練習(xí)，機體的無氧代謝能力必然會提高。雖然兒童少年的最大攝氧量和負債的能力均低于成年人，但經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后，機體在無氧條件下運動的能力得到了提高，運動后恢復(fù)的時間也大大縮短，并且有氧代謝能力也得到了改善。
武術(shù)訓(xùn)練對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
少兒大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制是不平衡的，興奮占優(yōu)勢，易擴散，但建立條件反射快、消退得快，重新再恢復(fù)也快，兒童主要靠直觀形象建立條件反射，武術(shù)動作對人體各部分的要求是比較高的，武術(shù)訓(xùn)練可使得兒童分析和綜合能力顯著提高。武術(shù)傳統(tǒng)技法“八法”中，要求“拳如流星，眼似電”“腰如蛇行，步賽粘”“精要充沛，氣宜沉”“力要順達，功宜純”。這就對位覺器官有了很高的要求，通過特殊的練習(xí)，能夠使其穩(wěn)定性增加。由于在練習(xí)武術(shù)的過程中各中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系受到了嚴格的訓(xùn)練，因此常練習(xí)武術(shù)可改善大腦皮層各中樞之間以及皮質(zhì)下中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系?！熬珰馍瘛?、“身心合一”是武術(shù)區(qū)別其他運動的顯著特征，在練習(xí)中要求精神飽滿，全神貫注，其力順達，身心合一，從而促使大腦皮層的興奮和抑制過程高度集中，因此經(jīng)常進行武術(shù)練習(xí)，不但可以改善各中樞之間的協(xié)調(diào)性，而且可以提高大腦皮層神經(jīng)過程強度的均衡性和靈活
武術(shù)是以套路、對抗運動為主要形式，以攻防技擊及健身娛樂為主要目的一項傳統(tǒng)體育項目；武術(shù)是中華民族的瑰寶，是我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)中的一朵亮麗奇葩；是一代代武術(shù)前輩們勤勞與智慧的結(jié)晶。通過武術(shù)教學(xué)，訓(xùn)練中各種不同的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，可以使兒童少年的運動，心血管，呼吸，代謝，神經(jīng)系統(tǒng)有很大的提高，促進其生長發(fā)育，更好的加強兒童的身心器官系統(tǒng)的發(fā)展，有利于健康的成長。
報名條件： 凡習(xí)武目的明確，思想品德良好，年齡在5周歲以上男女，青少年均可
備注：孤兒持村委或小區(qū)證明，學(xué)費全免，單親家庭持證明學(xué)費減半，成績優(yōu)異者學(xué)費減免或保送嵩山少林寺武僧團及各大體院
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